آلام الظهر
ما هي آلام أسفل الظهر؟
هي المنطقة أسفل القفص الصدري من جهة الخلف. الكثير ممن يعاني من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم.
ولكن على الاغلب يتحسن بدون علاج.
عندما لا يحدث التحسن ، قد يكون الطبيب المعالج قادرًا على المساعدة في العديد من العلاجات الفعالة.
ما هي أعراض آلام أسفل الظهر؟
قد تتراوح من ألم خفيف إلى الإحساس بألم شديد جدا ولا يطاق.
قد يجعل الألم من الصعب التحرك أو الوقوف بشكل مستقيم.
الألم الذي يأتي بشكل فجأة "حاد". قد يحدث أثناء ممارسة رفع الاثقال او الرياضة .
يدعى الألم الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر "مزمنًا". إذا لم يسكن الالم خلال72 ساعة، يجب استشارة الطبيب.
الاعراض التي تتطلب رعاية عاجلة:
يجب مراجعة الطبيب المختص في أي وقت تعاني فيه من آلام الظهر بعد السقوط أو الإصابة.
وكذلك إذا كنت تعاني من آلام الظهر مع مشاكل في المثانة أو الأمعاء أو ضعف الساق أو آلام عند السعال أو التبول.
ما هو إجهاد العضلات أو عرق النسا؟
غالبًا إجهاد العضلات يسببً آلام الظهر نتيجة ممارسة التمارين الرياضية القاسية أو رفع الأثقال. ولكن في احيانا يكون ذلك بسبب الأقراص الصغيرة المليئة بالهلام والتي تهدف إلى حماية الفراغ بين الفقرات.
عندما ينكسر احد هذه الاقراص او ينتفخ ، يمكن أن يضغط على العصب الوركي، يسبب الألم ويمتد من الأرداف إلى أسفل ساق واحدة. هذا يكون عرق النسا.
ما هو سبب آلام الظهر؟
إذا كان طبيعة عملك تتضمن رفع العمود الفقري او شدة او لفه، فقد يساهم ذلك في ألم الظهر.
وكذلك الجلوس طوال اليوم على مكتب ينجم عنه مشاكل للعمود الفقري، خاصة إذا كان المقعد غير مريح أو تميل إلى التراخي.
وإذا كنت تحمل حقيبة على الظهر أو على الكتف، فإن الجزء السفلي من الظهر هو الذي يدعم الجزء العلوي من الجسم لذلك فإن الحقيبة الثقيلة يمكن أن تجهد أسفل الظهر، خاصة إذا كنت تحملها كل يوم.
إذا كان عليك أن تحمل حمولة ثقيلة، ففكر في التبديل إلى حقيبة بعجلات.
إن المبالغة في لعب الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو ملعب الجولف هو أحد العوامل التي تسبب تمدد العضلات المفرط التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر. و تكون معرض للخطر بشكل خاص إذا كنت تميل إلى أن تكون غير نشط خلال أسبوع العمل ثم تقضي ساعات تمارس الألعاب الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع.
1- القرص المنفتق:
يتم تبطين فقرات العمود الفقري بأقراص تشبه الهلام وهي عرضة للتآكل بسبب الشيخوخة أو الإصابات.
قد يتمزق القرص الضعيف أو ينتفخ، مما يضغط على جذور الأعصاب الشوكية. يُعرف هذا بالقرص المنفتق ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا.
2- الحالات المزمنة:
هناك حالات عديدة مزمنة تؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
3- تضيق القناة الشوكية:
هو تضيق في الفراغ حول الحبل الشوكي، والذي يمكن أن يضغط على الأعصاب الشوكية.
4- التهاب الفقار اللاصق:
يؤدي إلى التهاب مفاصل العمود الفقري وأحيانًا الكتفين والوركين والأضلاع ومناطق أخرى أيضًا.
يسبب آلام الظهر المزمنة والتيبس. في الحالات الخطيرة، تبدأ فقرات العمود الفقري في الالتحام (تنمو معًا).
و يسبب الألم العضلي (الليفي ) ألم في العضلات، و الظهر.
من هم المعرضون للاصابة بمشاكل اسفل الظهر؟
- التقدم بالعمر.
- الذين يعانون من زيادة الوزن.
- الذين لا يتحركون بشكل مستمر.
- رفع الأشياء الثقيلة في العمل.
كيف يتم تشخيص ألم الظهر؟
يتم التشخيص ب الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي قبل بدء العلاج.
العناية المنزلية لآلام الظهر:
عادةً يتحسن ألم الظهر الناجم عن إجهاد العضلات من تلقاء نفسه، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لجعل نفسك أكثر راحة. قد تؤمن لك الحمامات الدافئة او وسادة التدفئة تسكين مؤقت للألم.
تشير الأبحاث إلى أن الراحة في الفراش لمدة تزيد عن يوم أو يومين يمكن أن تزيد الألم .
إذا لم تزول آلام الظهر خلال 3 أشهر، فهناك دليل على أن رياضة اليوجا يمكن أن تساعد على الشفاء.
في إحدى الأبحاث، كان لدى الأشخاص الذين أخذوا 12 أسبوعًا من رياضة اليوجا شعروا بزوال الالم بشكل تدريجي.
علاج الم الظهر بالابر:
أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أو طويلة الأمد وجدوا تحسنًا بعد تلقي علاجات الوخز بالإبر.
أدوية علاج آلام الظهر:
ان استخدام مسكنات الألم بدون وصفة طبية ، مثل (الأسيتامينوفين) أو( الإيبوبروفين) أو (النابروكسين).و قد تكون كريمات تسكين الآلام مفيدة لأوجاع العضلات. اما بالنسبة للألم الشديد أو الألم المزمن، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية.
الحقن:
إذا لم تساعد العلاجات والأدوية البسيطة على الشفاء، فقد يوصي الطبيب بالحقن في الظهر.
إجراء واحد، يسمى كتلة جذر العصب، يستهدف الأعصاب المتهيجة.
عادة ما تحتوي حقن آلام الظهر على أدوية الستيرويد.
الجراحة:
إذا كان ألم الظهر مزمن ولم تتوفر الأدوية لتمنحك الراحة، فقد تعتمد على الجراحة. وذلك حسب سبب الألم، قد يزيل الجراح القرص المنفتق، ويوسع المساحة حول الحبل الشوكي، أو يدمج فقرتين من العمود الفقري معًا.
العلاج البدني:
يمكن أن يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي مثل تمارين الإطالة وتمارين القوة وتمارين القلب منخفضة التأثير التي ستساعدك على أن تكون أكثر لياقة دون إجهاد ظهرك.
تقوية الظهر:
يمكن أن تساعد تمارين القوة أسفل ظهرك. تنحني للأمام لتمديد وتقوية عضلات الظهر والوركين. في تمارين التمدد، تنحني للخلف لتطوير العضلات التي تدعم العمود الفقري.
للوقاية الم أسفل الظهر:
حافظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ارفع ساقيك وليس ظهرك.
تأكد من أن وضعك في العمل لا يساهم في زيادة الألم.
للاطلاع على تفاصيل الالتهاب الروماتويدي اضغط هنا.